一日三餐的健康饮食方法

幸福人生

      早餐是不能省掉的，经过一个夜晚的新陈代谢，身体内的营养物质基本都消化完了，胃也是空空的了，不吃早餐更不上营养，还损伤胃粘膜，早上要补充蛋白质、碳水化合物、矿物质等微量元素，如鸡蛋、牛奶、面包、蔬果。
　　午餐对于工作的人群要多补充优质蛋白、肉类在中午吃可以更好的补充体力，也有更多的消化时间，但也不要吃的过保，影响午休，配合蔬果和米饭。
　　晚餐就要避免过于丰盛了，食物偏素为宜，以碳水化合物的食物为主要，而蛋白质、脂肪类的食物要少吃，进食时间不要超过晚上8点，一面影响胃肠道的消化。

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