女人冬季减肥吃什么最有效

幸福人生 · 发表于 2014-11-11 08:32:15

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饭间吃沙拉利于消除空腹感
　　饭间空腹不利于减肥。这时如果肚子饿了，一定不要忍着，可以吃点沙拉和水果。吃沙拉时，可以抹点沙拉酱，但是最好不要超出20kcal。
　　空腹感会产生疲劳感，与其这样，还不如吃些蔬菜和水果来消除空腹感，这样更有利于减肥。同时，晚上如果能少吃点会更有效果。绿色排毒减肥食谱
　　早餐：橙汁，杂粮面包，水果酸奶
　　零食：原味酸奶或水果酸奶
　　午餐：胡萝卜沙拉，西红柿，凉拌白菜，糙米饭，一块清蒸鱼，饭后水果沙拉
　　零食：稍许杂粮曲奇，水果，原味酸奶，一两杯茶
　　晚餐前：一个水果
　　晚餐：蔬菜汤，鲜鱼和烤南瓜，少量水果
　　除此之外，搭配合理的运动也是很必要的！

半夏乍暖 · 发表于 2014-11-11 14:16:12

真的有效果吗

泪随雪一起纷落 · 发表于 2014-11-11 14:51:57

真的有效果吗

|奢华の清晰 · 发表于 2014-11-11 15:40:59

真的有效果吗

桑心人 · 发表于 2014-11-11 15:41:15

一口气看完了，我要下去回味回味了！

金坛呵呵 · 发表于 2014-11-11 15:54:09

论坛的人气越来越旺了！

爱上魔王的妖精 · 发表于 2014-11-11 16:09:47

真的有效果吗

youngnjnu · 发表于 2014-11-11 16:15:52

不错，蛮好的

泪随雪一起纷落 · 发表于 2014-11-11 16:15:57

真的有效果吗

千斤顶 · 发表于 2014-11-12 09:49:26

不错好帖子，赞一个

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