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在健身房私教很受到欢迎，那同样的私教小工具也非常受到人们的热捧，现在就来给大家来说说私教小工具中的腹肌轮的锻炼技巧是哪些，一起来跟着学习吧。 首先很多人还不知道腹肌轮是什么，腹肌轮是一个便捷训练器械，主要训练的就是我们的腹肌类似于电视剧里面的药碾。两边有着把手，锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，让腹肌轮在身体前进行滚动。运用腹部力量回归原位，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力减少对腰背部的压力。 传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，健身教练培训生中的健身新手就很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂、臀部、腰背部的力量。 对于锻炼腹肌来说，对健身教练培训来说腹肌轮是个不错的选择。要注意在锻炼时，控制组数在4-6组、每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到这个组数足够。 想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌，这些锻炼都可以通过健身器材来实现。下腹部练习可以通过坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。 上面就是小编给我们带来的关于健身身体状况如何分析，那下面如果大家有不懂的可以评论问我哦！
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发表于 2017-5-5 13:48:24
