减压五妙招：一分钟缓解压力

追梦

            

       无论是在职场，还是在家中，压力可能无时不在。如何缓解压力，成为越来越多的人关心的话题。美国《健康》杂志最新载文，推荐以下5个解压小妙招，可以帮助你1分钟缓解压力，放松身心。

1.仰望天花板，倒数60秒。
抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。

2.将压力写进日记，把问题留给明天。
将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间。

3.深呼吸10次。
鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，放松解压。

4.想象腾云驾雾。
设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。

5.缓慢活动全身肌肉。
身体对压力的自然反应是肌肉收缩，因此，压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。

法克

写日记也不是一分钟就能缓解压力的呀

水晶薄荷

我喜欢畅想蓝天碧海

追梦

水晶薄荷 发表于 2011-8-5 09:09
我喜欢畅想蓝天碧海

可以的   觉得有用就行

风信子

我减压就是睡觉

追梦

风信子 发表于 2011-8-5 10:31
我减压就是睡觉

这个可以有

水晶薄荷

追梦 发表于 2011-8-5 10:18
可以的   觉得有用就行

恩 听听轻音乐也可以

风信子

追梦 发表于 2011-8-5 10:32
这个可以有

必须的  睡一觉都忘了

追梦

风信子 发表于 2011-8-8 08:30
必须的  睡一觉都忘了

你心态真好。。。

追梦

水晶薄荷 发表于 2011-8-5 10:35
恩 听听轻音乐也可以

恩   适合自己最重要