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本帖最后由 诸葛小花 于 2015-5-27 14:04 编辑
苦逼的上班族常常抱怨工作太累又没有时间锻炼，医生提醒，锻炼身体有很多种方法，，在平时的工作中有很多时候我们都是可以锻炼的。
一.伏案工作时
我们多数时间是坐在椅子上工作，因此医生提醒让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
二.复印文件时
复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。
三.午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。
四.做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
五.喝茶或咖啡时
工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。医生提醒冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。
六.使用电脑时
应与电脑屏幕保持健康距离，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
七.尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。
关于锻炼身体我们似乎很少有时间想我们想象中的那样做全面的系统的锻炼，但是还是提醒大家，常运动多锻炼是是保持健康身体的大前提，所以没空锻炼了就抽空锻炼一下。
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发表于 2015-5-27 13:54:01
