这个夏天，一起来享“瘦”吧！

追梦

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      天气逐渐炎热，又到了展现玲珑曲线的好时机了，当露出性感锁骨的漂亮吊带裙满街飞扬时，你却因为不佳的身材，裹手裹脚，黯然失色。爱美的你千万不要灰心，别忘了，夏季同样也是减肥瘦身的好时机！本期，小编特地采访了英派斯健身中心、净莲瑜伽生活馆的专业教练，了解了一些有效的减肥瘦身方法，来和你共同分享！这个夏天，一起来快乐享“瘦”吧！
　　        
       热瑜伽
　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族，是目前健身市场的热门项目。它讲究呼吸和伸展动作的配合，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。
　　适合人群：肥胖、手脚冰凉的女性
　　瘦身部位：全身
　　温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。
　　有氧搏击操
　　有氧搏击的具体形式是将拳击、空手道、跆拳道，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。
　　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
　　适合人群：脂肪堆积过多的年轻人
　　瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背
　　温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
　　舍宾
　　舍宾来源于20世纪90年代的俄罗斯，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。舍宾运动不仅仅有效地对参加者进行形体雕塑，而且还通过多种练习使参加者身体健康、动作协调、姿态优美、举止文雅得体。
　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性
　　瘦身部位：全身，可有针对性
　　温馨提示：为求好的瘦身效果，最好与平时的饮食相结合。在训练中教练一般会开出你自己的食谱。
　　拉丁健身操
　　来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。
　　拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使**得到充分锻炼。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
　　瘦身部位：髋、腰、臀、**
　　温馨提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋;全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

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super_hao

我只看看不说话

一直高兴

有点意思。。。

我是总攻

我只看看不说话

真小人

呵呵..

金坛雅奇演艺

我只看看不说话