运动健身后对这五个做法坚决说“不”

回忆剩下的残影 · 发表于 2015-3-7 13:37:21

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在运动健身后，有些小伙伴习惯马上休息或者快速补充水分，但其实这些小习惯会对我们的身体造成一定伤害。因为有些活动并不适宜剧烈运动后进行，那么我们应该如何做，才是最正确的呢？

1.不要马上蹲坐休息
其实无论是有氧运动还是无氧运动，在健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况，这是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生酸性物质，也就是乳酸，所以在锻炼结束后我们会感到肌肉酸痛。而对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。所以此时不要马上蹲下休息，因为这会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多。这样会更容易加重肌肉的疲劳感。

2.不要马上洗热水澡
运动健身后，很多人都习惯马上去洗一个热水澡，不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳，热水澡绝对是最佳的选择，其实这个观点是错误的。这是因为我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。

3.不要马上抽烟
有些男士有吸烟的习惯，但是切记运动后不可以马上抽烟。如果运动后抽烟，会让肺部混入大量的烟雾，减少了我们的输氧量，就会出现胸闷气短，头晕乏力的状况，而且这个时候抽烟，比平时抽烟的危害也更大。

4.不要马上吃饭
运动后体力消耗过多，很多人会产生饥饿感，但是运动后是不可以马上吃饭的!因为我们运动时，是由运动神经控制我们的肌肉的，而此时管理我们消化系统的大脑神经还处于睡眠状态，如果马上吃饭的话，会加剧我们消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

5.不要急速饮凉水
在运动健身后因为身体出汗过多，会出现干燥缺水的状况，所以很多人口渴难耐，希望马上喝冷水为身体降温。但如果此时喝下大量冷饮，会造成胃部痉挛，导致腹痛的现象，如果你是一位肠胃虚弱的人，还会出现腹泻情况。所以在运动后尽量避免饮用凉水。