早上起床精神更饱满必做的4件事

幸福人生 · 发表于 2014-10-20 09:22:15

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首先，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来
　　这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
　　第二件事是晨起排便
　　这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
　　第三，早上一定要好好刷牙
　　即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
　　第四，早晨起来喝杯白开水
　　哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示，晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水

落寞年华 · 发表于 2014-10-20 10:30:19

真的吗

爱上魔王的妖精 · 发表于 2014-10-20 10:33:53

真的吗

转身丿背影朦胧 · 发表于 2014-10-20 10:45:39

真的吗

招聘小能手 · 发表于 2014-10-20 10:46:21

真的啊

梦桥花开 · 发表于 2014-10-20 10:53:13

真的吗

半夏乍暖 · 发表于 2014-10-20 10:57:17

真的吗

钱小样 · 发表于 2014-10-20 11:04:22

不错好帖子，赞一个

泪随雪一起纷落 · 发表于 2014-10-20 11:13:04

真的吗

爱上魔王的妖精 · 发表于 2014-10-20 13:30:04

真的吗

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