上班族“健身小秘方”

幸福人生

        原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
　　上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
　　瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。

心痛2010

爱上魔王的妖精

坚持不了啊

薄凉少年

真的假的啊

梦桥花开

真的吗

转身丿背影朦胧

真的假的啊

卷珠帘

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

总有一个神经病

以后试试呢

梦帆边境

今天怎么了，什么人都出来了！

光泽

正确的喝水是最简易无负担的。