有助于促进睡眠的床上运动

幸福人生 · 发表于 2014-9-18 08:52:37

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1.仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。
　　2.仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
　　3.仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。

落寞年华 · 发表于 2014-9-18 14:23:45

坚持不了啊

小丑的无奈 · 发表于 2014-9-18 14:35:03

以后睡不觉，试试

czjtyq · 发表于 2014-9-18 14:44:23

留着，备用

转身丿背影朦胧 · 发表于 2014-9-18 15:34:03

恩恩，试试呢

半夏乍暖 · 发表于 2014-9-18 16:27:48

真的假的啊

半夏乍暖 · 发表于 2014-9-18 16:28:25

真的假的啊

我爱哇哈哈 · 发表于 2014-9-18 16:35:05

太麻烦了

|奢华の清晰 · 发表于 2014-9-19 13:35:54

真的假的啊

爱上魔王的妖精 · 发表于 2014-9-19 15:31:19

有用嘛

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