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半夜醒来睡不着怎么办?有很多人都在埋怨睡眠质量差，半夜老是醒来，白天上班无精打采，身体疲劳等，其实这是都是失眠症状的前期表现。专家指出，一旦病情较为严重，很可能会导致患者身心健康，早到医院进行诊治。
半夜醒来睡不着怎么办： 一、睡前喝杯加蜜牛奶：国外医学专家研究发现，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
二、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
三、梳头：半夜醒来睡不着怎么办?古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
四、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五、散步：平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
六、洗(搓)脚：中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
半夜醒来睡不着怎么办，以上有详细的介绍，患者可以尝试一下，在睡觉之前，吃一些有助于失眠的食物，如牛奶，也可以做一些轻微的运动，都是有效护理失眠。
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发表于 2011-9-27 00:00:03
发表于 2011-9-27 07:15:33
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