睡前保健很重要

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　　睡前保健法是一种无副作用的良性保健方法，长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。

　　①甲端摩头

　　即两手食指，中指，无名指弯曲45度，用指甲端以每秒8次的速度往返摩头1～2分钟，可加强脑供血，强健脑细胞，促进抑制加速入睡。

　　②双掌搓耳

　　即两掌拇指内侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉，清热安神，防止听力退化。

　　③双掌搓面

　　即两手掌面紧贴面部，以每秒钟2次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1～2分钟，可疏通面部经脉，促睡防皱缓解精神疲劳。

　　④搓摩肩

　　即两手掌面以每秒钟2次的速度用力交替搓摩劲肩肌群，重点在颈后脊两侧，1～2分钟后可缓解疲劳，预防颈肩病变。

　　⑤推摩胸背

　　即两手掌面，以每秒钟2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉。

　　⑥掌推双腿

　　即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方FA**Lun

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我只看看不说话

完颜洪烈

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