先别着急过圣诞，咱还有个冬至节呢！

花开终落 · 发表于 2017-12-22 10:58:21

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今天是12月22日，冬至。

这是北半球各地一年中白昼最短，夜晚最长的一天。
从这天起，便有了“冬至日头升，一天长一针”“吃了冬至饭，一天长一线”的说法。

《恪遵宪度抄本》：“日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。‘至’者，极也。”
在我国传统文化中，冬至是一个非常重要的时间节点，自古便有“冬至大如年”的说法。
冬至都有哪些讲究？

数九
民间谚语有言：
“算不算，
数不数，
过了冬至就进九”，
从冬至这天起就迎来了数九寒天。
民间各地都流传着各种数九游戏，反映着本乡本土的气象物候，包括“九九消寒图”“九九消寒歌”“数九歌”等。

数九歌
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九沿河看柳
七九河开，八九燕来
九九加一九，耕牛遍地走。

九九消寒图
九九消寒图是中国北方的一项民俗，有文字版和图画版。
文字版的九九消寒图，也称作“写九”。

九字九划共九九八十一划，
从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，
每过一九填充好一个字，
直到九九之后春回大地，
这幅九九消寒图即大功告成。
图画版九九消寒图，也称作“画九”。

九朵梅花每朵九个花瓣。
一朵对应一九，
一个花瓣对应一天，
每天填充一个花瓣，
这种图画版的九九消寒图又被称作“雅图”。
可以把这张图打印出来或者照着画出来来填色，一天填一个花瓣。
等所有的花瓣都填好了，冬天就过去了。

饮食习俗
北方的习俗是吃馄饨、吃饺子，南方则是吃米团、汤圆，闽台民间冬至还要祭天祭祖。在阳气始生的冬至日人们食用馄饨，有开辟混沌之意，寓意吃掉馄饨可聪明益智。“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，其实冬至吃水饺的习俗是为了纪念“医圣”张仲景“冬至舍药”“祛寒娇耳汤”而流传下来的。吃汤圆则象征着家庭团圆，幸福美满，和谐吉祥。在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗，用以驱避疫鬼，防灾祛病。

吃
冬至后气温仍较低，人体较容易受寒气侵袭，所以，冬至后可以继续选择一些温热的食物，如羊肉、牛肉、大枣、韭菜、龙眼、南瓜、香菜等温热性的食物，进行温补，不仅可以温养阳气，也可以起到御寒作用，对于阳虚体质的宝宝尤为适合。

冬季气候干燥，人体所以很容易出现一些燥热表现，比如大便干燥、流鼻血、口唇干燥、咽痛、干咳等。这种情况就注意选择一些性质较为平和的滋阴润燥的食物，如木耳、山药、百合、藕、鸭肉等。冬季主封藏，冬至时节饮食应注意多样性，正如《内经》所言“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，注意谷、肉、果、蔬的合理搭配，这样才有注于添精益髓，有助于春、夏的生长。

冬至时节可多食些坚果，因其性味偏温热，此时天气较为寒冷，与其他季节不同，不易上火，且吃坚果还有御寒的作用。冬至后可常吃些花生、核桃、板栗、榛子、松子、杏仁、腰果等，坚果虽好，因人而异，对于胃肠积热的人不可过量。另外，对于容易上火的人，坚果可以采用煮食、煲汤等方式进食，避免炒食，以减少其燥热之性。其中板栗有“千果之王”的美称，主要功效为健脾益气、补肾强筋。

穿
冬至过后，进入数九，仍是一年中较为寒冷的时节。外出时要加强颈部保暖，颈部可以用围脖御寒，避免寒风刺激，诱发咳嗽。
脚与人体健康关系密切。脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降。故要经常保持脚部清洁干燥，还要选择保暖性能好的鞋袜，对一些平时容易脚凉的孩子、女性、老人，可以坚持每天晚上用热水泡脚，或者根据体质，在医生的指导下，选择泡脚药方，调养身体。早晚坚持搓热脚掌心，以固真气，降虚火，调脏腑。

运动
冬至时节，阴气旺盛到了极点，阳气始升，并逐渐旺盛，“动则生阳，静则生阴”，虽冬日寒冷，仍要进行持之以恒的锻炼，动静结合，以微微出汗为度，汗多伤阴耗气，有悖于冬季养藏之道。

“耳通天气”，中医认为耳为肾之窍，通于脑，冬至后气血运行不畅，易生冻疮。此时常按摩耳朵，能预防冻耳，还能活跃肾脏阳气，调动体内正气，强壮身体，利于健康。

防病
冬季是麻疹、流感、腮腺炎等传染病多发的季节，主要通过空气飞沫传播，除必要的预防接种外，其他的预防措施必不可少。

冬季气温较低，气候干燥，人们大多时间在室内活动，但室内空气相对污浊，时间长了细菌、病毒也会趁机大量积聚，应注意经常开窗通风换气，让空气对流，保持室内空气新鲜，勤洗手，养成良好的卫生习惯。平时多喝水，还要保证充足的睡眠时间，早睡以养阳，迟起以固阴，令阳气生发，阴气潜藏。