秋燥燥在哪里？详解便秘

飘依猪猪

秋燥燥在哪里？便秘的人可深有体会

　　大家都习惯说“秋燥”，秋燥究竟燥在哪些方面，除了容易口渴，皮肤觉得干干的，相信便秘患者也很有体会：早上一进厕所就出不来，表情痛苦古怪，肚子胀胀的，脸上痘痘一直不断……

三类人容易得便秘

　　秋季是暑寒交替的季节，气候变化无常，随着天气逐渐转凉，阳气逐渐衰退，自然界凄凉的景色容易给人带来悲观伤感和消极情绪，不良的心理刺激与急剧的天气变化会抑制人体免疫功能，导致许多慢性疾病复发。

　　一般来说，易患便秘的有三种人，老年人由于肝肾阳虚引起虚火转旺，加上饮食过剩、运动量不足，肥胖引发湿热；工作压力大、生活节奏快的白领也有此烦恼，一忙起来放弃了排便冲动，平时饮食又不规律，主食少，长期久坐不动，肠道蠕动能力也变差，导致肺气不足排便乏力；还有就是不爱吃蔬菜的孩子，食肉多，零食、冷饮引起脾胃功能失调。

　　秋天，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便有所不畅，久而久之，体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收体内而引起腹胀、食欲减退、口臭、易怒等疾病，甚至还有诱发脑溢血、心肌梗塞等疾病的危险。

　　【食疗推荐】

　　由于便秘大部分是由大肠传导功能异常造成的，所以要解决便秘尤其是秋季便秘的问题，首先就要从日常饮食进行调节，再配合适当的生活调理。

　　蛋花蜂蜜茶

　　操作度    ★★★★☆

　　你需要   鸡蛋一个，蜂蜜若干，香油若干

　　这样做

　　给早餐玩点花样，用开水冲个蛋花，水冷却一点再加点儿蜂蜜，滴几滴香油，润肠又补气。

　　另外，日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，多吃粗粮，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻等，忌吃辛辣、大补食品，油炸食品尽量少吃，特别是经常便秘的老年人，顺应季节多吃梨、柿子、香蕉、莲藕、枸杞、菊花、百合、鸭肉等养阴润肺之品，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

　　缓解便秘的4种招数

　　1.定时

　　养成定时排便习惯，最好一天一次，最佳时间是早上5—7点，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

　　2.喝水

　　适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，早晨起来喝一杯温开水，利于肠道蠕动。

　　3.运动

　　避免久坐少动，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走路、跑步、打太极拳等运动，促进肠蠕动及血液循环，不但防止便秘还有预防盆腔炎及前列腺炎的作用。

　　4.按摩

　　每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

叫我妞

不能坚持{:174:}

疯人泪

说来都懂，做起来难啊

笑面大肚

LZ有心人。
老年人，妇女更容易便秘，最简单的是食疗，不要过多的相信保健品。
正常每1-2日解大便一次，若大于以上天数，需注意。
最简单的方法：每晚吃花生50克左右，人人可以做到。