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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张使人睡眠不安、思考力及注意力不能集中，头痛、心悸、腹背疼痛、疲累。普通的紧张都是暂时性的而突发性的紧张是一种恐惧感。可见缓解紧张是我们必须掌握的方法。 今天小编将会带来四大缓解紧张的食物。多吃蔬果来补充维生素C、提高身体免疫力；多吃主食补充碳水化合物，因为碳水化合物可以 帮助血清素增加、促进愉悦感增加；多吃对肝脏有益的食物来增加愉悦感。 1、紫菜干是缓解紧张的好菜哟 紫菜干的营养丰富、含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能对其他郁结积块也有用途；同时富含胆碱和钙、铁能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇可作为治疗水肿的辅助食品；此外紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能、可促进淋巴细胞转化、提高机体的免疫力、可显著降低进血清胆固醇的总含量；并且紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。可见紫菜不仅营养丰富而且对于缓解紧张有很好的功效。 用紫菜来缓解紧张，对于一般人均宜食用。尤其适合甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压、肺病初期、心血管病和各类肿块、增生的患者更宜食用，但是不宜多食，尤其是消化功能不好、素体脾虚者少食可致腹泻；腹痛便溏者禁食、乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用但脾胃虚寒者忌食。 同时要注意食物相克的原理，即紫菜不宜与柿子同食；不宜与酸涩的水果共同食用，因为这易造成胃肠不适。 2、香蕉也是缓解紧张的食物之一喔 香蕉的营养价值很丰富。含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，使你的腿得到缓解。同时香蕉味甘性寒、具有较高的药用价值。国外媒体报道：早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉能够为人体提供丰富的钾、使得大脑血凝块几率降低约21%。主要功用是清肠胃、治便秘并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食以及胃酸过多者尽量少食用。把香蕉和牛奶混合成泥状涂抹在脸上可以美白。 对于过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解紧张以及消极情绪。 食用禁忌： 香蕉有很好的缓解紧张的作用，但是也不可否认香蕉的营养价值但是空腹时一定不能吃香蕉，因为空腹吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高、破坏人体血液中的镁钙平衡、对心血管产生抑制作用、容易引发心血管疾病而对身体 健康非常不利。 3、吃菠菜也可以缓解紧张哟 菠菜含有大量的植物粗纤维具有促进肠道蠕动的作用、利于排便、能促进胰腺分泌、帮助消化。同时菠菜中所含的胡萝卜素在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康、增加预防传染病的能力、促进儿童生长发育。菠菜中所含微量元素物质能促进人体新陈代谢、增进身体健康。大量食用菠菜可降低中风的危险哟。此外菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。 用菠菜来缓解紧张，对于一般人群均可食用。尤其是菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者以及 电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜。糖尿病人以及高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。但是不适宜肾炎患者、肾结石患者以及脾虚便溏者不宜多食。 4、梨子是缓解紧张的良品 梨果鲜美、脆多汁、酸甜可口、风味芳香优美，是缓解紧张的好食物。梨子富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素对人体健康有重要作用。同时美国MSN网站指出：梨中富含的膳食纤维可帮助人们降低胆固醇含量、有助 减肥。此外梨中含有大量的维生素A、胡萝卜素、蛋白质、糖类、钙、磷具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病、头晕目眩耳鸣都有很好的治疗效果。像老年人可以多吃一些梨可以帮助净化人体器官、存储钙营养、软化血管起到补钙的作用。对于紧张的人可以达到缓解紧张的效果。 小编总结： 缓解紧张的方法有很多，同时紧张应避免进食含有刺激性、进食油炸烧烤类食品及垃圾食品，如葱白、咖啡、洋葱等。希望小编介绍的缓解紧张的方法对你有所帮助。
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发表于 2017-5-8 08:54:16
