过了二十年的秋天 今天才知道原来秋天是要这样过的 金坛的小伙伴你造吗 金坛城事

坛子骨

不知不觉就已经入秋了，夏天就这么匆匆的走了，幸运的是，立秋这几天还是比较凉爽的，有点秋的味道，但是不要得意，这个时候暑气还未完全褪去，秋老虎可是来势汹汹的，所以立秋之际，我们更要注重养生，那么我们就来研究下入秋的养生秘诀吧 O(∩_∩)O~~

入秋养生秘诀：

1、清热解暑要继续
清热解毒类食品既能消暑、斂汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。绿豆汤做法简单，还可以加些其他辅料哦，金坛的妹纸们都是辣么心灵手巧，做一碗绿豆汤肯定不在话下。

2、寒凉饮食适当少
西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。


3、“少辛曾酸”益肝肺
爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。“曾酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。这个对于我家有点困难了，唉，谁让我家都是重口味的呢。

4、滋阴润肺以防燥
立秋以后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。

5、体重食欲需平衡
经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意浅尝辄止。

6、细嚼慢咽利肠道
饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不良，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，即利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。

刚刚立秋，夏天的余温尚未结束，秋天的雨水又比较多，此时就更要需要注意湿气，保护脾脏，以防入冬后为某些疾病种下病根，所以秋季防湿可是至关重要的哦~

以上金坛的小伙伴们可都看明白了？对了，有情提醒哟：一定要注意家里老人小孩的秋季养生哟，他们的抵抗力毕竟是比较弱的。

王思聪的呆毛

只能说楼主你比较莫

鬼彻

秋季的养生很重要

小丑西索

吓得我都不敢过秋了

漂亮的伊尔迷

还以为是啥情况呢

背上的鬼娃

秋老虎很热得  比夏天还热

荒无昼

秋天真的到了呢

兵长一米六

原来如此啊 回去买绿豆去

从中间说起

不管什么季节养生都很总要啊

诸葛小花

这个谁不知道啊 楼主你个莫比