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秋冬容易长肉,推荐减肥餐这样做,好吃健康又减肥,每天只需五分钟

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未入流:典史

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楼主
发表于 2019-11-4 11:27:40 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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早餐煮了简单的小米粥+牛奶+水煮蛋+小番茄+橙子+水煮西兰花,种类丰富,但其实加起来的卡路里是比较低的。
早餐:牛奶,小米粥,蛋,西兰花,橙子


午餐杂粮饭作为主食,杂粮饭就是利用各种杂粮,经过合理的营养的搭配,然后烹煮成的饭食。烹饪简单,营养丰富。不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效,它还有美容养颜的作用,女性可以适当多吃。再加上一份炒生菜+番茄炒蛋,午饭就能够饱腹有好吃的解决啦!
午餐:杂粮饭,番茄炒蛋,炒生菜


晚餐制作彩椒炒鸡丁,鸡丁就是鸡胸肉切成丁,与彩椒一起炒熟,就是简单的彩椒炒鸡丁啦!然后以紫薯作为主食,紫薯能够帮助减肥瘦身。紫薯的热量较低,且几乎不含脂肪、胆固醇,吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥,防止糖类在体内转变成脂肪储存。
晚餐:紫薯,彩椒鸡丁


减肥途中,在饮食搭配上非常的重要,三分靠练,七分靠吃,吃是主宰减肥的一把主力军,所以要减肥的小伙伴可以跟着小编一起,每天制作减肥餐,减肥瘦身又变美哈!!

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从九品:吏目

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沙发
发表于 2019-11-5 13:11:57 | 只看该作者
我只看看不说话。。。               
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从八品:知事

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板凳
发表于 7 天前 | 只看该作者
有看头!
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未入流:典史

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地板
发表于 6 天前 | 只看该作者
一口气看完了,我要下去回味回味了!
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未入流:典史

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5#
发表于 6 天前 | 只看该作者
楼主这是要火的节奏啊!                       
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未入流:典史

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6#
发表于 6 天前 | 只看该作者
好东西,大家分享
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