跑步机上跑步脚后跟有点疼，改爬坡能减肥吗？

爱上魔王的妖精 · 发表于 2015-3-4 11:05:04

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坚持了一个月慢跑，效果不错，减了10斤、
但是脚后跟疼，可能开始没选好鞋子。
我昨天改成爬坡快走，设置的坡度是10，速度6-8切换。
机器上显示消耗的热量非常快，比慢跑更快，但是我不知道是否真实。我认为不但比慢跑轻松，还解放了双手，可以一边玩手机一边爬坡，假如能够减肥，对我而言减肥这件事将变得比计划的更轻松，请问各位达人专家？坚持跑步机爬坡效果好吗？

回忆剩下的残影 · 发表于 2015-3-4 13:39:53

有氧在于他的持续性，慢跑是减肥最快的运动。

埋葬北极圈的爱 · 发表于 2015-3-4 13:40:08

疼，你需要注意跑前热身，和跑后拉伸

伤痛被禁锢 · 发表于 2015-3-4 13:40:22

坡度高保护膝盖的，坚持吧~

忙得没空聊天 · 发表于 2015-3-4 13:46:18

可以去公园跑步啊，干嘛非要去健身房

大公主 · 发表于 2015-3-4 13:47:19

我还是喜欢在家里锻炼，打扫卫生什么的就可以了

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