中国成年人身体活动指南(最终版)

爆炸牌菊花茶 · 发表于 2017-9-2 10:52:29

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生命在于运动，运动需要科学。

科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。



第一章基本概念和有益健康的身体活动


身体活动指由于骨骼肌收缩产生的机体能量消耗增加的活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快、循环血量增加、代谢和产热加速等。这些反应是身体活动产生健康效益的生理基础。

身体活动对健康的影响取决于它的方式、强度、时间、频度和重量。现有的证据显示：

1.平常缺乏身体活动的人，如果能够经常（如每周3次以上）参加中等强度的身体活动，其健康状况和生活质量都可以得到改善；

2.强度较小的身体活动也有促进健康的作用，但产生的效益相对有限；

3.适度增加身体活动量（时间、频度、强度）可以获得更大的健康效益；

4.不同的身体活动形式、时间、强度、频度和总量促进健康的作用不同。

如沐春风 · 发表于 2017-9-2 11:00:35

给你点个赞

蓝色理想 · 发表于 2017-9-2 11:00:35

好帖，已鉴定

★☆妇女之友 · 发表于 2017-9-2 11:00:41

吓死宝宝了

美女 · 发表于 2017-9-2 11:00:48

给你点个赞

MMSMZZCJDBCLL · 发表于 2017-9-2 11:00:53

顶起来

回头再来 · 发表于 2017-9-2 11:00:59

有点意思。。。

回头再来 · 发表于 2017-9-2 11:00:59

你懂得。。。

回头再来 · 发表于 2017-9-2 11:01:01

折腾无止境

陈诺 · 发表于 2017-9-2 11:01:03

学习了

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