注册成为金坛论坛会员，与千万金坛网友开启缘分旅程！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？现在注册
x
今天要给大家讲的是女孩子才能讨论的的话题——【痛经】，男生就自觉地关掉小窗口吧！！ 为啥我会心血来潮的写这篇推送，因为上周我真的被痛经折磨的要死掉了！ 讲真，只有身体真真切切的痛了，我们才会去想去用解决疼痛的方法，但到那时往往就来不及啦，所以痛经的宝宝要mark住！ 说真的我一直很羡慕不痛经的妹子，我和我大学室友痛经都很厉害，我室友最痛的是第一天，大概会持续2-4小时，那时候真的是痛的命都不想要了，完全无法生活自理，她有时候还会伴随着呕吐拉肚子啥的。 我没有她那么严重，但是也很痛苦了，不过挺过这段时间之后就好很多了，反正每次疼过去之后衣服都是湿的！！ 然后我之前有段时间也经常会不注意自己的饮食，作息特别不规律，这样会导致内分泌异常什么的，其实也会出现痛经的症状，这时候如果再加上情绪不稳定+心理压力过大，辣么就会非常可怕非常痛苦了！ 真的只有经历过的才会知道，痛经已经严重的影响了我们的日常生活和社交，而且痛经是属于——就算身边父母家人都在，但还是没辙，我依然痛不欲生的那种症状！ 所以我们一定要提前做准备，平时多注意一些生活习惯，从饮食方面调理、备好止痛药、学习按摩手法各种，一定能缓解痛经的症状的。
说了那么多，先来聊聊我们为什么会痛经？ 首先看一下我们的身体构造。 我们的骨盆里面有子宫、膀胱、肠还有很多小的肌肉，都是平常不会轻易运动的部位。 所以当生理期的时候，子宫会收缩起来导致旁边的肌肉被拉扯到，于是腹部闷痛、双腿痛、腰酸痛随之而来，并且疼痛感延伸到大腿臀部，这种经痛真得是又痛又深。 还有一些妹子本身是寒性体质的话，会使得子宫收缩更加厉害，血液会运行缓慢形成瘀血，子宫内膜里瘀血越积越多结成血块。这就是经期会出现血块的原因，痛经就是因为血块排不出去，而当血块排出体外后，痛经的症状就就会减轻。 所以大家一定一定要爱护自己的身体！别老想着穿好看的小裙子就让寒气进入自己身体啦！
说完生理上的原因，我们再来看看组成痛经的六大因素。 1、原发性因素。 痛经的产生主要与生理期时子宫内膜前列腺素含量增高有关。 PGF2α含量升高是造成我们痛经的主要原因。这是一个生理性的，换句话说，这是正常的一种生理现象。生理期时出现的一些不舒服，比如下腹痛都是一些正常的生理现象。 每个女生来姨妈的时候都会有一些不舒服，有些人会心里烦躁精神紧张，有些人胸胀+小腹痛，都是正常现象，不严重的话就不必过多担忧。 - 2、不良的生活习惯。 这条主要包括在生理期经常吃生冷辛辣的食物、过度熬夜、不经常运动等等不健康的生活方式，都会导致痛经。 包括姨妈期间喝浓茶，浓茶能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。所以大家要注意这些生活细节，包括熬夜这一点，我也要好好努力克服才行！！ - 3、精神因素。 有些宝宝一到生理期就会出现烦躁、焦虑、紧张和恐惧的心理，其实就是因为我们的疼痛感比普通人会敏感很多。即使轻微的不舒服，也会觉得疼痛，而且精神越紧张，就越感到疼痛。 这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。之前去看医生的时候，医生有说深呼吸会减缓疼痛，不过对我来说好像没啥用，你们可以试试。 - 4、激素因素。 生理期一般是在卵巢排卵后的两周左右到来，我们的卵巢排卵以后会逐渐产生黄体，黄体可以分泌孕激素。 孕激素产生过多的话会使得子宫颈收缩强烈，从而影响子宫里的经血外流。子宫里的经血外流不通畅，就导致越积越多，会刺激子宫并引起强烈耻缩，所以就产生疼痛了。 - 5、一些妇科病。 比如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等病症都会引起痛经，另外如果子宫内放置了节育环也容易引起痛经。反正大家有任何不适一定要尽早去医院呀！ - 6、剧烈运动过度。 主要是剧烈运动，你们来姨妈的时候千万不要跑步啊干嘛的，做做瑜伽可以。除了剧烈运动，运动过后受风寒湿冷侵袭等因素，也容易引发痛经，大家一定要多注意。
我自己最高效的解决办法，吃止痛药。 因为我觉得痛经疼痛的危害是多方面的，真的严重影响了我的工作和生活，痛到一定程度的时候，“吃止疼药伤身体”+“不吃止疼药就是对身体好”，这种思维只会让我重复痛苦而已，所以止痛药我一定是常备在包里的。 尤其是痛经这种不需要长期抗炎的完全可以痛时来一粒，不痛就不吃。 大家不要太过担心副作用会太大，如果真的非常非常痛了，那肯定是要吃的！而且不同药的成分是不一样的，原理和副作用也不同。我给大家安利几款我吃过的有效的药吧。  1、EVE白兔止痛药。 SS白兔制药生产的EVE-A，它的主要成分为伊普布罗分止痛药，可以有效的止痛，并且低刺激，低副作用。日本药店店员推荐的止痛片，这款应该有超多拥簇者der。 每次一粒就挺过去了，大概10分钟左右就不痛了！而且A型特别针对成年女性经期会出现的烦躁状态，增加了静心舒缓的功效。而且是小颗粒的那种，容易吞服。 另外EVE止痛系列分EVE-A（白色、银色包装，银的比白的药效强）和EVE QUICK（蓝色包装）两种。其中EVE-A是主打姨妈痛的，但蓝色效果更迅猛一些。 - 2、BUFFERIN狮王止痛片。 这款和白兔差不多，你们作为备选就好了，如果去药妆店没有白兔的时候，也可以选这个止痛片，通用型，头痛啥的都ok。 - 3、芬必得。 布洛芬是一种解热镇痛类非甾体抗炎药。这个建议大家来刚来姨妈的时候就吃，就是还没痛起来的时候，因为是布洛芬缓释，所以起效比较慢，但维持时间长，而且一般药店都有，非常容易买到。 但这款的缺点也很明显，就是伤胃。布洛芬会抑制了前列腺素的产生，此时胃黏膜修复就会出现障碍，因此有胃病的宝宝就不要选这款了，普通人也建议在饭后再服用，这样可以最大程度避免损伤我们的胃。 - 4、必理痛（经痛配方）。 这款是氨基酚片，和布洛芬比起来最大的优点是不伤胃，空腹也无压力。但缺点就是药效短，一次2片只能顶3-4个小时。 而且内地买不到，之前我是去hk买了好几盒带回来的，不建议你们找d购买，药这种东西还是自己买比较放心。
说完止痛药，再来说说食物调理。 很多乖宝宝应该和我一样，虽然疼痛带给我们意志上的摧毁+生理上的践踏，但妈妈说了不可以吃止痛药！是要三分毒！坚持不吃药！那么还有另外一种方法缓解痛经，就是食疗。 1、红糖姜茶冲剂。 就是超市里都能买到的那种，啥牌都行，我京东上随便搜下就有好多，反正一条条包装的，直接加热水能泡，大家在包里可以放几包应应急。 一般喝下去过一会肚子就暖起来啦，但是你们也不要连续喝，否则会血崩，你们懂的。 - 2、姜枣红糖水炖蛋。 准备生姜、大枣、红糖各30克，再加个鸡蛋。 洗净全部食材，干姜切碎末加入水中，水沸腾后加红糖熬煮一会，直接在滚水里冲个鸡蛋，最后放入大枣。 做法很简单，大家可以让舍友or男朋友帮忙代劳，喝下去对身体是有好处的，来姨妈前后也可以喝。 - 3、山楂桂圆红糖汤。 准备山楂肉15克、红糖30克、桂圆干少许。 锅内放入山楂肉和桂圆干，加清水中小火烧到沸腾，加入红糖调匀即可。 这款对于暖宫也有很好效果滴，而且味道好喝！姨妈期能喝上一碗不要太幸福！
最后来讲讲按摩和瑜伽这方面的调理动作。 先来说比较简单的穴位按摩吧。 从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。痛经时，我们可以尝试按摩关元穴+中极穴。 关元穴，是重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可以缓解痛经，治疗月经不调。 正确位置是肚脐下三寸处。 - 然后是瑜伽舒缓动作。 你们在经期前后都可以做这些动作。瑜伽是非常适合我们女性的一项运动，它可以舒缓肌肉和紧张的情绪，还能对腹部进行深层次的按摩。 讲道理，生理期也是可以做瑜伽的，只要避开“头下脚上”的倒立式和肩立式动作就ok，运动中可以加软垫和枕头辅助按摩，这样效果更好，也不会对身体产生什么影响。 但我觉得痛经的宝宝在疼痛的时候不要做，等不痛了或者量少了的时候再做。 差不多就是这些啦，以上都是我自己试过的各种缓解痛经症状的方法，大家可以根据自己身体的情况自主选择，相信对很多宝宝都有用滴。 当然如果你的痛经症状很严重，还是要尽快看医生鸭，医生给的建议才是最专业的。 最后，希望大家都要好好爱惜自己的身体，么么扎！
| 
[复制链接]
网站客服：1027407638 
发表于 2019-4-19 08:14:29