高油类高热量食物不宜当早餐 早餐喝粥最健康

没有影子的晴天

       吃早餐禁忌：高油类高热量的早餐
　　如今的上班族们可能会因为时间紧张，早晨买个油条就上班去了。但是，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。同时，油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，营养素还被破坏，因此，早餐不宜长期食用油条。
　　另外，有些人为了贪图方便，早餐就靠一杯方便面来支撑整个上午的工作。但是，方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且，汤料中的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易造成便秘。

　　早餐吃什么好？喝粥营养又健康
　　那么，早餐最适合吃什么呢？其实，早晨喝点粥是很好的，即可以养胃，又能满足食欲。下面就向您推荐两款早餐粥：
　　1. 淮山瘦肉粥
　　淮山可以健脾理气，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，有助于暖胃养胃。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉片，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上就可以了。
　　2. 红豆百合粥
　　红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。

欧啦啦噜啦啦

天天喝粥也会烦恼啦。。。

吃炸鸡

唉，为啥高油高脂肪的东西这么好吃呢

喝奶茶

早餐店随便买个包子算啦