节后，生理、心理都需要调理

小米饼

       昨天上午，记者在市中医院采访时，该院肛肠科医护人员正忙得不可开交，一年轻男医生抛下一句话就急匆匆向病房跑去。据该院门诊统计，节后几天“节日病”患者数量激增，主要集中在呼吸道疾病、胃肠道疾病和肛肠疾病等三大类。　　各大医院“门庭若市”，很多写字楼里的办公室却是“冷冰冰”的。“上午到了单位就发呆，盼着快点吃中饭，吃了中饭就眯一会儿，上网玩玩就等着下班了，人感觉没什么劲头。”在青山桥附近一幢商务楼里办公的苏小姐说。记者上网浏览发现，节后有苏某这般“情绪”的网友不在少数，很多办公室也因此少了些“生机”。我市胜名心理咨询中心主任曹菊文对此的解释是，这部分人患上了“节后综合症”，也就是节日心理失调在节后表现出的一种症状。
　　严重的“节日病”，肯定要及时到正规医院求治。对于一些症状轻微的“节日病”和“节后综合症”，市中医院主任中药师刘产明等认为，可以从膳食调理、心理疏导上入手，学会自我康复。


　　具体而言，以下几招可供读者作参考——
　　刘产明说：“春节期间大鱼大肉吃多了胃肠道就会不适，紧接着的连锁反应就是人的思维、体力和免疫力都下降了。”他认为，“节日病”中胃肠道疾病是“重头”，而产生胃肠道疾病的原因不外乎这几个——“进食量多、没有定时、食物结构不合理、不忌口。”针对这类“节日病”，刘产明传授“培养饥饿感”是调整肠胃功能的良方，“没有饥饿感，实际是肠胃在超负荷工作了，也是提醒你体内的营养物质过剩，要减少食物摄入了。”胃肠道疾病的调理，应该在减少食物总量、调整食物结构上下功夫，“多吃粥，多吃蔬菜，少吃荤菜。蔬菜应该多吃当季蔬菜，反季的蔬菜最好不吃。”呼吸道疾病如流行性感冒，一般是病毒引起，症状较轻、没有慢性病的患者，可以通过膳食调整，逐渐恢复健康，“应该多吃水果，如维生素含量较高的橙子、苹果，适量补充水溶性维生素和B族维生素。”刘产明还建议，中老年患者和免疫力低的人群，可以服中药饮片增强免疫力，“西洋参、黄精和枸杞，以1:2:3的比例冲泡，可以起到滋阴补气的功效。”肛肠疾病实质是胃肠道疾病的延伸，如果能控制好“入口关”，饮食清淡不吃辛辣食物，加上及时就医用药，就能逐渐康复。
　　曹菊文说：“上班族是‘节后综合症’的高发人群，春节长假亲朋好友聚会多，连续几天吃喝玩乐，节后上班容易出现心理上的不适应。”她解释说，节日里是想吃就吃，想睡就睡，想玩就玩个通宵，这样一来节前规律的生物钟就被打乱了，假期一过上班了，生物钟却调节不过来。“会出现一些焦虑，郁闷和烦躁的情绪，有时还会因为适应不了紧张繁忙的工作，对上班产生恐惧心理。”曹菊文说，有些人会因为突然从节日的欢乐回到工作的平静而出现失眠、胸闷、空虚的负面情绪。对于这类人，应该注意心理的平稳过渡，节后及时给自己“找事干”，避免节日的心理状态突然来个“急刹车”，落差太大产生心理问题。条件允许，也可以采用想像放松法来达到较好的调适效果，“每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，烦躁、紧张的情绪也离开了身体。”曹菊文认为，调整认知、积极暗示也是“节后综合症”心理疏导的一个良方，“痛苦来源于对事件的理解和认知，从现在开始你应该学会用积极的思维看待你的处境。工作是立命之本，是一种责任，你可以尝试着每天早晨大声对自己说‘我很快乐，又是一个新的开始’来缓解郁闷、空虚的情绪。”

花恋

想放假

小米饼

花恋 发表于 2011-2-12 10:11
想放假

除了老板应该都想继续放假的吧

1029897713

顶起来

常州绿叶琴社

呵呵..

来自老百姓

我只看看不说话

真小人

我只看看不说话