【原创】非正式教程之如何保持体重

片刻知乎

    夏天马上就要到了，很多妹子又到了整天喊着减肥，再吃剁手这样口号。 可是体重还是蹭蹭的往上升。     那接下来，我来跟大家讲一下，如何保持体重，首先，说你呢，先放下手边的零食。

    一,合理饮食

    有人问我，合理饮食是不是正常吃。我在这告诉你，合理饮食就是不吃零食，一日三餐。


     首先你要放弃这个 ，恩，这个是热狗吧~~~~~   高热量的东西少碰碰。


    二，定时作息

    定时作息这个非常的重要，你仔细想一下 身边有早起的胖子吗？
    晚上定时睡觉是重要的，为什么呢？ 因为太晚了，吃夜宵的几率会直线上升！！！！

   三，锻炼运动

   众所周知，运动锻炼啥的，是咱们生活中必不可少的一部分。  可是现在大部分人的运动量都是不够的。

   上班开车，下班开车，回家就躺着。 废话，这样你能不长肉吗。

   太激烈的运动不在考虑当中，你可以散散步，骑骑自行车之类的。  最好是饭后散步，每天都要保证有一定的运动量哦


   四，忘记体重
   好多姑娘，三天两头的称一下。胖了半斤就哭天喊地的，至于嘛！  好像给人谋害一样，还不都是自己吃出来的。

   建议一周称一次体重，这样形成一个良好的周期，监测自己的体重。




   五，重中之重
   第五点其实也没什么，没错，我就是标题党，  主要还是管住自己的嘴巴。

   楼主已经将体重常年稳固住了，保持了五年以上不波动的体重，你也可以的~

八年与八年

哈哈哈哈 楼主好逗啊

十年之伤

首先 是不能乱吃零食是吧

金丝楠木

学习了 希望能有用

张三千

看的出来 楼主很有一套啊

雨天和烧烤很配

楼主很幽默  帖子蛮好玩的

无字教科书

热狗是不能再吃了   越吃越胖

楼顶晚风吹

楼主可以啊 图文并茂 这个小词配的

昨夜绝尘

被楼主萌到了 真不错啊

别逗我

我现在晚上不管多饿都会控制住自己